Wat is een burn-out?
Enkele karakteristieke kenmerken van een burn-out zijn:
- Er is zowel een mentale als lichamelijke uitputting.
- Deze uitputting is niet zomaar van de ene op de andere dag ontstaan.
- Een al langer durende ontregeling van het dagelijks functioneren.
- Daarmee is het meer dan een overspannenheid.
- Burn-out is niet een welomschreven ziekte en heeft ook geen eenduidige oorzaak.
- Het wordt niet langer gezien als enkel een werkgerelateerd probleem.
De meest voorkomende klachten
Uitputting: Geestelijk of lichamelijk uitgeput voelen, alles wat je doet kost moeite, snel moe zijn, het lukt maar niet om uitgerust te raken.
Mentale afstandelijkheid: Geen enthousiasme meer kunnen opbrengen, weerzin tegen werk, onverschillig t.a.v. werk, cynisme.
Emotionele ontregeling: Disproportioneel emotioneel reageren, boos of verdrietig worden zonder aanwijsbare reden, snel geïrriteerd raken, jezelf niet herkennen in bepaalde emotionele reacties.
Psychische ontregeling: Moeite om helder na te denken of de aandacht erbij te houden, vergeetachtig en verstrooid, fouten maken omdat je er met het hoofd niet goed bij bent.
Lichamelijke klachten: Hartkloppingen, maag- en darmklachten, hoofdpijn, pijnlijke spieren in rug en nek, snel ziek worden.
Psychische spanningsklachten: Slaapproblemen, piekeren, opgejaagd voelen, angstklachten of paniekaanvallen, moeite met drukte of geluid.
N.B. Het is niet zo dat je al deze klachten moet hebben om van een burn-out te spreken. Daarnaast kunnen veel van de genoemde klachten ook horen bij een depressie.
Stress is a result of unmet needs
Marshall Rosenberg
.
Wanneer denken, voelen en handelen steeds meer in overeenstemming komen, komt daarmee een innerlijke strijd aan zijn einde.
De 5 pijlers van een burn-out behandeling
- Rust, ontspanning en reactivering
Het systeem van lichaam en geest verlangt naar ruimte, veerkracht en vitaliteit. - Bewustwording
Het (innerlijke) strijdveld overzien en daarbij de kern van het probleem boven water krijgen. Om zo tot heldere inzichten en praktische oplossingen te komen. - Opgeven van ongewenste patronen
Afscheid nemen van beperkende overtuigingen, perfectionisme en het negeren van innerlijke signalen. - Afstemmen op je innerlijk kompas
Beter leren luisteren naar je intuïtie en verlangens, waarbij je je niet langer laat leiden door angst of opgelegde normen. - Uit een ander vaatje tappen
In vertrouwen nieuwe keuzes maken en waarachtig leven.
Waarom een integrale aanpak van burn-out?
Heel de mens verdient aandacht in de aanpak van burn-out of een existentiële crisis. Dat wil zeggen dat zowel de fysiologische ontregeling en lichamelijke spanning, als de psychologische klachten en het mentaal functioneren om aandacht vragen.
Daarom is een combinatie van counseling en lichaamsgerichte technieken zinvol en effectief gebleken. Een lichaamsgerichte benadering richt zich met name op ontspanning, opnieuw leren voelen en leren luisteren naar je lichaam. Daarmee wordt het eenvoudiger om keuzes te maken en je leven een nieuwe richting te geven.
Raakvlakken tussen burn-out, depressie en levensvragen
In tal van publicaties wordt aangegeven dat er een overlap is tussen burn-out, depressie en angst gerelateerde klachten.
Een burn-out, depressie of existentiële crisis ontstaan niet van de ene op de andere dag. Wat ze gemeen lijken te hebben is een gebrek aan zingeving of bezieling. Hierbij lijkt iemand niet meer in staat om vanuit zijn ware kracht en vrij van angst, volledig zichzelf te zijn en moeiteloos zijn unieke potentieel te leven.
Lees meer over: