Mindfulness of Meditatie?

Het woord mindfulness geeft al aan dat er vanuit de psyche aandacht wordt geschonken aan een object. Dit kan zijn een visueel object, een gedachte, een geluid of een andere zintuiglijke waarneming. Dit is voor de meeste mensen een eenvoudige en  behulpzame methode om de maalstroom van het denken een halt toe te roepen en te ontspannen.

Bij het beoefenen van meditatie neem je gedachten, gevoelens, herinneringen en lichamelijke sensaties simpelweg waar zoals ze voorbij komen. Elk focus wordt losgelaten en de aandacht wordt gericht op het bewustzijn zelf.  Het uiteindelijke doel van meditatie is om je ware natuur te herkennen en hier steeds meer bewust in te vertoeven.

Mindfulness Based Stress Reduction

Wanneer we in ons hoofd zitten en gestrest zijn is onze innerlijke rust afwezig en hebben we geen helderheid van geest. Daardoor zullen we ook eerder geneigd zijn te reageren vanuit emotie. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een beproefde methode die het denken tot rust brengt en stress vermindert. Ook is het een gegeven dat de beoefening van MBSR, naast de gesprekken, effectiever is dan het gebruik van geneesmiddelen bij langdurige depressies.

De beoefening van meditatie

Alles wat in het veld van de eigen waarneming verschijnt wordt gezien en ervaren zoals het is, zonder daarin iets te willen veranderen of te veroordelen. Daarmee ontstaat als het ware een ‘afstand’ tot de zich aandienende gedachten, angsten en emoties. Of anders gezegd, we vallen er niet meer mee samen en zij beheersen ons niet langer. Dit geeft een gevoel van vrijheid, innerlijke rust en ruimte.

Positieve effecten van meditatie en mindfulness

Wanneer we niet meer samenvallen met onze gedachten, angsten en emoties, zullen we meer leven vanuit onze ware natuur en de wijsheid van het hart. Ook ontstaat er meer ruimte waardoor we meer keuze mogelijkheden zullen ervaren en zal ons handelen minder impulsief zijn. Bovendien stelt het ons in staat om ongewenste patronen en vastgeroeste overtuigingen helder te zien en los te laten.

Meditatie is niet alleen een oefening die op zichzelf staat. Zowel bij Counseling als in de Rebalancing sessies, geeft de meditatieve benadering een aanzienlijke verdieping.